Si tu es une femme, tu as peut être la fâcheuse habitude de te faire passer toujours en dernière. Ton conjoint, tes enfants, ton boulot... Et toi dans tout ça ? 

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Tu fais attention à ton alimentation, tu prépares des repas équilibrés pour toute ta famille, mais malgré tout... tu prends du poids ? Tu n'es pas la seule à être dans cette situation! Beaucoup de mamans actives se retrouvent frustrées de ne pas avoir les résultats espérés alors qu'elles font tout pour bien manger. 

Tu as l’impression que ton corps refuse de perdre du poids malgré tes efforts ?  Que ta perte de poids est, pour ainsi dire, bloquée ? En réalité, ton métabolisme ne se "bloque" pas, mais il s’adapte pour fonctionner avec moins d’énergie. C’est un mécanisme naturel d’optimisation énergétique.🔎 Pourquoi ta perte de poids ralentit-elle ?1️⃣ Adaptation métaboliqueLorsque tu es en déficit calorique sur une longue période, ton corps optimise ses dépenses pour s’adapter à cette nouvelle réalité énergétique. Son objectif ? Préserver ses réserves et éviter une trop grande perte d’énergie.2️⃣ Baisse de l’activité spontanée (NEAT)Sans même t’en rendre compte, ton corps réduit tes mouvements quotidiens (marcher, gesticuler, changer de position…). Résultat ? Tu peux brûler jusqu'à 400 kcal de moins par jour juste en étant plus fatiguée et moins active !3️⃣ Perte musculaire si les protéines et l'entraînement ne suivent pasSi ton apport en protéines est insuffisant ou que tu ne fais pas d’exercices de renforcement musculaire, ton muscle fond progressivement. Or, plus de muscles = plus de calories brûlées au repos.4️⃣ Un corps plus léger consomme naturellement moins d’énergieMoins tu pèses, moins ton corps a besoin d’énergie pour fonctionner et bouger. C’est normal, mais cela signifie qu’à un moment donné, ton déficit devient moins efficace et doit être ajusté.Ces adaptations peuvent se produire même sans régime restrictif, mais elles sont plus marquées si le déficit est trop important ou prolongé.

Les 5 fausses bonnes raisons de ne pas commencer une perte de poids

📣 Saviez-vous que votre alimentation peut influencer votre humeur ? 🧠✨Certaines hormones, appelées "hormones du bonheur", comme la sérotonine, la dopamine, l'endorphine et l'ocytocine, jouent un rôle clé dans notre bien-être émotionnel. Et la bonne nouvelle ? Vous pouvez les stimuler avec ce que vous mangez ! 🍽️💛

💭 Poids ou silhouette ?Souvent, on se concentre uniquement sur le chiffre sur la balance, mais ce chiffre ne raconte pas toute l’histoire de votre corps. Voici pourquoi :

     Quand j’étais adolescente, j’ai traversé une période difficile à cause de mon poids. J’étais obèse et cela me faisait souffrir physiquement mais aussi émotionnellement. Le miroir ne reflétait pas la personne que je voulais être. Chaque kilo semblait peser plus lourd sur mon estime de soi, et la pression sociale amplifiait mon mal-être. Les moqueries que je subissais me faisaient douter de moi-même.