Tu manges équilibré mais tu ne perds pas de poids ? Voici pourquoi :

Tu fais attention à ton alimentation, tu prépares des repas équilibrés pour toute ta famille, mais malgré tout... tu prends du poids ? Tu n'es pas la seule à être dans cette situation! Beaucoup de mamans actives se retrouvent frustrées de ne pas avoir les résultats espérés alors qu'elles font tout pour bien manger. 

Mais si manger équilibré ne suffisait pas à perdre du poids ? Et si la clé se trouvait ailleurs ? 

Manger équilibré ne garantit pas la perte de poids !

On nous répète souvent qu'il faut manger équilibré pour perdre du poids. Mais en réalité, ce n'est pas si simple. Bien sûr, une alimentation variée et riche en nutriments est essentielle pour la santé. Mais le problème c'est qu'un repas équilibré ne signifie pas forcément qu'il respecte tes besoins énergétiques. 

Si tu consommes plus d'énergie que ton corps n'en dépense, tu prendras du poids - même si tes repas sont équilibrés. 

Prenons un exemple concret : un plat composé de riz complet, de légumes et de poulet grillé est un repas équilibré. Mais si la portion est trop grande par rapport à tes besoins, ton corps stockera l'excédent, et tu risques de ne pas perdre de poids. 

Inversement, manger moins ne signifie pas manger mieux !

Beaucoup de femmes pensent qu'il suffit de manger moins pour enfin avoir des résultats. Sauf que réduire les quantités sans faire attention à la qualité des aliments peut aussi être contre productif. 

- Si tu manges trop peu ou que tes repas manquent de certains nutriments essentiels, ton corps va réclamer son dû, ralentir ton métabolisme, te pousser à manger et stocker davantage. 

La clé ? L'équilibre entre quantité et qualité 

La vraie solution c'est de trouver un équilibre entre la qualité et la quantité de tes repas. 

Voici quelques conseils pour y arriver : 

• Écoute tes sensations de faim et de satiété : mange quand tu as faim et arrête-toi avant d'être trop pleine. 
• Privilégie les aliments rassasiants (riches en fibres, protéines et bons gras) pour éviter les fringales
• Fais attention aux portions : adapte la quantité à tes besoins réels et non par habitude
• Ne tombe pas dans le piège de la restriction, qui conduit à la frustration et aux compulsions alimentaires

Si aujourd'hui tu es perdue et que tu ne sais plus comment bien manger sanas frustration, je peux t'aider à y voir plus clair. 

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